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Excellente année 2017

Je vous souhaite à tous une excellente année 2017, qu’elle vous permette de réaliser vos projets, de prendre soin de vous et de vos proches et de mobiliser vos ressources au quotidien  pour atteindre vos objectifs et vos rêves.

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2017, sera l’occasion de finaliser de nouveaux projets professionnels (nouvelles formations, nouveaux partenariats, évolution du site internet…), mais aussi de partir en formation (Risques Psycho-sociaux, préparation mentale et psychologie du sport), de poursuivre le développement du réseau TRANS-FAIRE.

Mais c’est également prendre plus de temps pour moi et mes proches afin de veiller à mon équilibre de vie indispensable pour être « au top » dans mes accompagnements et formations, mais aussi de travailler sur de nouveaux outils et méthodes, de faire évoluer mes supports…

 Je vous invite également à visiter mon site internet, où vous retrouverez mes accompagnements (coachingpréparation mentaleconseil), les formations que je dispense (parfois en lien avec mes partenaires), mes articlespublicationsréférences

Au plaisir de collaborer avec vous sur de nouveaux projets personnels, professionnels ou sportifs.

Vous pouvez me suivre sur :

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Excellente année 2017 et à très bientôt !

Sébastien THOMAS

Lettre d’information 2 : la préparation mentale

La préparation mentale…un accompagnement pour tous !

Photo Nicolas TOURTE

Profitons de cette année olympique et riche en événements sportifs pour aborder une dimension de plus en plus mise en avant dans le sport de haut-niveau : la préparation mentale.

Aujourd’hui, il est acquis que le mental joue un rôle prépondérant dans la performance et la réussite des athlètes de haut-niveau. Ne dit-on pas qu’à niveau technique et physique équivalent, ce qui va faire la différence c’est le mental !

Comme l’évoque Sophie HUGUET « …les praticiens s’accordent à reconnaître que la pratique sportive de compétition nécessite des qualités mentales spécifiques et que le sportif possède un profil psychologique qu’il s’agit de comprendre pour qu’il puisse pleinement exprimer son potentiel ».

Mais il n’y a pas que chez les sportifs de haut-niveau que cette dimension est importante. Nous l’avons tous expérimenté soit dans notre vie personnelle ou professionnelle. Combien de fois nous nous sommes dit « si j’avais osé lui demander…, si j’avais été moins stressé j’aurais gagné, si j’avais été plus calme, j’aurais réussi ma présentation, si j’avais eu confiance en moi…». Dans de nombreuses situations nous avons besoin de mobiliser nos ressources pour atteindre nos objectifs. Mais ce n’est pas si facile que cela à faire. Certain y arriverons, d’autres peuvent avoir besoin d’une aide ponctuelle.

Je suis de ceux qui pense que cette dimension mentale peut se développer, se renforcer. Mais avant d’aller plus loin, il me parait intéressant dans un premier temps de clarifier ce qu’est la préparation mentale car il y a encore à mon sens trop de confusion.

Préparation mentale

La préparation mentale est un accompagnement personnel ou collectif qui a pour objectif l’acquisition ou le renforcement de qualités mentales en proposant des solutions concrètes aux problématiques de la performance. Elle vise à l’acquisition de stratégies pour faire face aux contraintes de la compétition  à l’aide de méthodes ou techniques diverses (sophrologie, PNL, imagerie mentale…). La préparation mentale est axée principalement sur le « comment » et s’inscrit sur le court et moyen terme dans la préparation d’un événement ou l’atteinte d’un objectif. Mais comme le dit Sophie HUGUET « il y a des bénéfices à partir du moment où le préparateur mental a une formation adéquate, des connaissances en psychologie et une éthique de travail professionnelle ».

La confusion est souvent faite avec la psychologie du sport. Cette dernière s’inscrit plus dans le long terme et va être plus dirigée sur la particularité de la personne et ses blocages et « conçoit la performance comme venant en conséquence de l’évolution psychologique ».

Ses deux « spécialités » sont parfaitement complémentaires.

Il me paraissait important de mettre en avant cette distinction afin que le sportif ou la personne puisse parfaitement s’orienter vers le bon professionnel en fonction de ses besoins et objectifs.

Que vous soyez athlète professionnel de haut-niveau ou amateur, dirigeant d’entreprise ou manager d’équipe, étudiant ou particulier, l’accompagnement « mental » peut vous aider à atteindre vos objectifs et vous permettre de donner le meilleur de vous-même dans chaque situation de votre vie personnelle ou professionnelle. Ce type d’accompagnement n’est pas seulement réservé à une « élite » ou aux sportifs de haut-niveau.

La préparation mentale peut vous proposer des outils et solutions pragmatiques afin de :

–           Mieux gérer vos pensées parasites et développer un discours interne positif

–          Développer votre capacité attentionnelle (concentration)

–          Gérer vos états internes et votre stress

–          Mieux appréhender votre environnement et vos relations avec les autres

–          Renforcer votre confiance et maintenir votre motivation…

–          Motiver vos collaborateurs / Joueurs et renforcer la cohésion d’équipe…

–          Mettre en place des stratégies d’excellence et adaptées à sa personnalité et ses objectifs…

Mais attention, la préparation mentale demande un entraînement régulier et un investissement, ce n’est pas de la « magie ».

Après 15 années de pratique professionnelle dans le milieu du sport de haut-niveau et de l’entreprise, je reste persuadé que l’approche mentale peut être une solution pour répondre aujourd’hui à deux enjeux majeurs qui peuvent paraîtres antinomiques : atteindre la performance et le bien-être.

L’approche mentale dans le sport comme dans le monde de l’entreprise vient compléter parfaitement les compétences « métiers » indispensables pour réussir.

Prenons un entraîneur de tennis, celui-ci peut optimiser sa pratique et faire progresser ses élèves en intégrant la dimension mentale dans ses cours. En effet, ce dernier est un des acteurs de la progression mentale du jeune athlète. Il peut l’aider à mieux appréhender la compétition, renforcer par exemple la concentration…en utilisant des outils de préparation mentale.

formation sébastien thomas conseil

Le manager d’entreprise peut faire évoluer son management auprès de ses collaborateurs en modifiant par exemple sa vision du monde, en adaptant sa communication ou en essayant de renforcer la cohésion d’équipe là encore avec des techniques et méthodes de préparation mentale.

Si vous souhaitez vous préparer mentalement ou coacher vos équipes, je vous propose :

–          Une préparation mentale pour sportifs et manager

–          Des formations en préparation mentale pour sportifs et entraîneurs

–          Des formations managériales pour manager et entraîneurs en intégrant des outils et une démarche de préparation mentale

–          Des stages spécifiques « tennis – mental » pour vos jeunes

–          Une formation en « psychologie du sport et préparation mentale » avec mon partenaire TRANS FAIRE

–          Un soutien aux entraîneurs et managers

–          Des conférences pour les parents de jeunes athlètes, la gestion du stress, la préparation mentale…

Je reste à votre disposition pour échanger avec vous sur votre projet de formation ou d’accompagnement.

Me contacter

Vincent BOURY aux JO…pour un projet humanitaire

Offrez le rêve olympique aux enfants des favelas de Rio de Janeiro !

Vincent BOURY

Vincent soutient depuis des années une association des favelas de Rio, « the MORE project », qui accompagne des enfants de 0 à 17 ans soumis à une extrême violence et une extrême pauvreté. Parrain de la petite Ana Victoria, il a échangé pendant une semaine avec les 700 enfants de cette association, auxquels il a promis d’en emmener le maximum voir les Jeux Paralympiques de Rio, en septembre 2016.

Un rêve pour ces enfants qui n’ont pas eu la possibilité de profiter de la Coupe du Monde foot, et pour qui les Jeux Olympiques et Paralympiques semblent inaccessibles, alors qu’ils se déroulent à quelques mètres de leurs favelas…..

Tous aux Jeux de RIO 2016 avec le champion paralympique Vincent BOURY, quintuple médaillé en tennis de table (dont l’OR à Pékin en 2008 !!!)

Vous souhaitez faire un don : cliquez ici

 

Réédition de mon ouvrage « Et si j’avais un mental de gagnant »

Et si j'avais un mental de gagnant, sept 2016

 

 

En cette rentrée 2016 et pour rester en phase avec la thématique de cette deuxième lettre d’information, je vous annonce la réédition de mon ouvrage paru en décembre 2013 « Et si j’avais un mental de gagnant, les secrets de la préparation mentale » aux éditions Eyrolles.

Cet ouvrage se veut résolument pragmatique et accessible aux plus grands nombres. Vous y retrouverez les premiers outils pour débuter votre préparation mentale.

Bien évidement si vous souhaitez aller plus loin je vous conseille plusieurs ouvrages très complets et qui m’inspirent :

–          « Du sportif au champion : la quête de soi », Sophie HUGUET, ed Amphora

–          « Psychologie du sport », Richard H COX, ed De Boeck

–          « Entraînement mental du sportif » Hervé Le Deuff, ed Amphora

–          « Et si je vivais le moment présent, pleine conscience mode d’emploi », Florence THOMAS, Ed Eyrolles

–          « Champion dans la tête », François DUCASSE et Makis CHAMALIDIS, Ed Broché

–          « Le mental des champions », Hubert RIPOLL, ed Poche

–          « Manuel de préparation mentale », Christian TARGET, Ed Broche

–          Etc…

Réseau TRANS FAIRE

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Les inscriptions à la formation « préparation mentale et psychologie du sport » sont ouvertes. Cette formation organisée par mon partenaire TRANS FAIRE se réalise soit en présentielle soit à distance. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer ici.

J’aurai peut-être le plaisir de vous croiser.

A très bientôt

Sébastien THOMAS

Stage de préparation mentale tennis

Stage de préparation mentale tennis

Le prochain stage de préparation mentale tennis aura lieu du samedi 16 avril au lundi 18 avril 2016 de 9h30 à 16h30 sur les courts du tennis club d’Aix-les-Bains.

Je serai accompagné de Romain LACOTTE, DE de tennis, accompagnateur et formateur de jeunes.

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Ces stages s’adressent plus particulièrement aux jeunes joueurs et joueuses (à partir de 10 ans) qui souhaitent progresser dans le domaine mental mais aussi tactique afin de pouvoir donner le meilleur d’eux-même en compétition tout en se faisant plaisir sur le terrain.

Chaque stage dure 3 jours avec des répartitions variables selon les demandes (demi-journées, journées…). Un accompagnement en compétition peut également être envisagé ainsi que des séances individuelles

Ces stages alternent des exercices pratiques et ludiques sur le terrain mais aussi en salle. Les enfants repartiront également avec des audios des séances de visualisation, relaxation…et un récapitulatif de ce qui sera vu lors de ce stage.

Le programme spécifique de ce stage est le suivant :

Tennis 2

  • Optimiser sa concentration et sa gestion émotionnelle : utiliser le bon canal de concentration, alterner les moments de « calme » et « dynamique », se mettre dans sa bulle, gérer son stress…
  • Gérer les « temps morts » : quel est mon plan, quelles intentions, quelle stratégie, quelles pensées…
  • Optimiser son échauffement : routines, plan d’action, ouverture sur l’adversaire et focalisation sur soi…
  • Créer des routines de performance personnelle en lien avec les thèmes abordés.

Tarif : 125 € (à partir de 8 participants) et 150 € (à partir de 6 participants)

Cliquez ici  pour visionner le programme détaillé

Inscriptions et renseignements

Mais aussi : 

Retrouver  toutes mon actualité : formations, coaching, la préparation mentale, mes partenaires… sur le site internet.

A très bientôt !

Sébastien THOMAS

10 conseils pour développer un mental de champion

10 conseils pour développer un mental de Champion

Paulina Jonquères d’Oriola, journaliste à Business O Féminin m’a récemment interviewé sur comment développer son mental dans différentes situations en partant de mon  ouvrage paru il y a un  an et demi « Et si j’avais un mental de gagnant, préparation mentale mode d’emploi « .

 Dans cette article, Paulina Jonquères d’Oriola a souhaité aborder différents thèmes dont :

Développer un mental de champion, Sébastien THOMAS Conseil

  • La notion d’objectif
  • Réussite et échec
  • Donner du sens à ce que l’on fait
  • La concentration
  • Les autres et son entourage
  • La motivation
  • Etc.

Retrouvez l’article ici

Vous souhaitez renforcer vos aptitudes mentales, donner du sens à ce que vous faites, acquérir des routines efficaces afin de donner le meilleure de vous même et développer un mental de champion ? Développer ses compétences mentales c’est possible. Je vous propose une démarche éprouvée par plus de 12 ans d’expérience dans le monde du sport et de l’entreprise.

Je vous propose des stages collectifs ou individuels sur  » Et si je développais un mental de gagnant « , des accompagnements individuels en préparation mentale, des formations pour entraîneurs et sportifs…n’hésitez pas à me contacter afin de construire ensemble votre projet de développement et d’accompagnement.

Me contacter

Sébastien THOMAS

 

Mental au top, 3 astuces à piquer aux sportifs

Mental au Top, 3 astuces à piquer aux sportifs

Dans l’article paru au mois de juin dans Femme Actuelle, Sandrine CATALAN-MASSE, met en avant trois « trucs » de sportifs de haut-niveau afin de « gérer la pression et réussir nos petits challenges quotidien« .

Cet article s’appuie sur l’ouvrage de Sophie HUGUET  » Du sportif au champion : la quête de soi » aux éditions AMPHORA et le mien « Et si j’avais un mental de gagnant, préparation mentale mode d’emploi » par aux éditions Eyrolles.

Les Trois « trucs  » mis en avant sont :

  • La visualisation
  • Le flow
  • Se confronter à ses peurs

Cliquez ici pour lire l’article de Femme Actuelle

Vous pouvez également allez plus loin dans la préparation mentale que vous soyez un sportif, un manager d’entreprise ou un particulier qui souhaite mieux se connaître et atteindre ses objectifs au quotidien. Que se soit en coaching ou formations, « booster » votre mental avec une démarche éprouvée et plus de 12 ans d’expérience.

Pour plus renseignements, n’hésitez pas à me contacter.

A très bientôt !

Sébastien THOMAS

 

Formation Préparation Mentale Entraîneurs

Formation Préparation Mentale Entraîneurs

Vous souhaitez faire progresser  ou faire progresser votre staff technique sur la dimension mentale ?

Cette formation est faite pour vous !

 

Entraîneurs La dimension mentale est une des composantes essentielles de la performance sportive mais aussi de  l’épanouissement des sportifs. Permettre aux athlètes (jeunes, adolescents, adultes) qu’ils soient dans un  projet sportif fort  ou qu’ils soient dans une démarche « loisir », le renforcement des qualités mentales est  indispensable.

 Les entraîneurs, éducateurs sportifs sont au quotidien au contact des sportifs et contribuent aux  développement de leurs performances. Sensibiliser les entraîneurs à la dimension mentale est une  évidence .

C’est pourquoi, je vous propose de vous former ou de former vos entraîneurs, staff technique, à la dimension mentale dans une formation adaptée et modulable.

Cette formation est basée sur une alternance entre témoignages, théories, pratiques et exemples concrets. Elle donne une place centrale à l’entraîneur.

La démarche, les outils, techniques et conseils en préparation mentale enseignés ont fait leurs preuves au plus haut-niveau et se veulent résolument pragmatiques et efficaces.

L’analyse de sa pratique permettra à l’entraîneur de réfléchir sur son métier, son positionnement et sa motivation. Les échanges entre entraîneurs donnent une dimension professionnelle supplémentaire à cette formation.

Vous pouvez choisir le cycle complet ou seulement les modules qui correspondent à vos attentes.

Nous pouvons également envisager de construire ensemble une formation sur mesure pour votre club, comité, Ligue ou Fédération.

Je reste à votre disposition pour échanger avec vous sur la mise en place de cette formation au sein de votre structure. Contacter-moi

Sébastien THOMAS

Zoom sur le stage préparation mentale tennis à Aix-les-Bains

Stage préparation mentale tennis – Aix-les-Bains

Le stage de préparation mentale s’est déroulé avec 9 jeunes de 11 à 15 ans, sur les courts du tennis club d’Aix-les-Bains sur janvier et février. J’ai eu l’occasion d’animer ce stage avec Nicolas BOLLON, DE de tennis et avec la visite de Romain LACOTTE le CTD du département de la Savoie.

Lors de ce stage, nous avons abordé avec les jeunes les premières notions de préparation mentale indispensables afin d’appréhender le mieux possible les compétitions :

Stage préparation mentale à Aix-les-Bains, février 2015

Stage préparation mentale à Aix-les-Bains, février 201

– La concentration

– La confiance et la motivation

– La gestion des états internes et le stress

– Le langage du corps

 

 

 

Séance de débriefing avec les jeunes lors du stage de préparation mentale tennis à Aix-les-Bains

Séance de débriefing avec les jeunes lors du stage de préparation mentale tennis à Aix-les-Bains

 

Le stage se déroulait sur 2,5 journées espacées afin que les jeunes puissent mettre en pratique leurs acquis.

L’alternance entre des temps d’échanges avec les jeunes, les exercices de préparation mentale sur le terrain et les temps de relaxation et respiration a permis aux jeunes une bonne intégration des outils et de la démarche.

 

Stage préparation mentale à Aix-les-Bains, février 2015 http://sebastien-thomas-conseil.com/stage-preparation-mentale-tennis/

Stage préparation mentale à Aix-les-Bains, février 2015

 

 

Chaque jeune est reparti avec un enregistrement MP3 de la séance de relaxation afin de poursuivre l’entraînement mental, avec des conseils qu’ils ont pu noter sur leur « carnet mental » et un document de synthèse pour se remémorer les points à retenir vus en stage

 

 

 

D’autres stages seront proposés cette année  (les dates seront communiquées via le site) à l’initiative des clubs, Comités et Ligues.

Si vous souhaitez organiser ce type de stage au sein de vos infrastructures, n’hésitez pas à me contacter.

Vous trouverez le programme du stage organisé à Aix-les-Bains en cliquant ici.

Je vous rappelle que vous trouverez également toutes les informations nécessaires sur le site en ce qui concerne le cycle de formation pour les entraîneurs mais aussi pour les sportifs.

A très bientôt.

Sébastien THOMAS

Acquérir un mental de gagnant pour coacher sa vie

 

Acquérir un mental de gagnant pour coacher sa vie

« Les clés de la préparation mentale des sportifs de haut-niveau adaptés au grand public »

 

Venez acquérir les clés de la préparation mentale pour coacher votre vie et acquérir un mental de gagnant avec Sébastien THOMAS, auteur de l’ouvrage « Et si j’avais un mental de gagnant, préparation mentale mode d’emploi » Eyrolles

 

Objectifs du stage :

Etang-de-crosagny-albensVous souhaitez initier ou poursuivre votre développement personnel afin de vous donner toutes les chances d’atteindre vos projets ?

Ce stage est fait pour vous !

En effet, grâce à des outils et techniques approuvées, vous allez pouvoir activer les leviers pour réaliser vos projets, mieux vous connaître, exploiter vos talents et dépasser certains de vos freins.

Se stage va vous permettre de vous accorder un moment afin de réfléchir où vous en êtes dans votre vie et activer les leviers pour allez vers vos objectifs à votre rythme et en tenant compte de qui vous êtes.

« Devenez l’acteur de votre vie et renforcer votre ouverture vers le monde et les autres »

Pédagogie :

Une alternance entre théorie et beaucoup de pratique sous forme d’exercices individuels, en sous groupe, mais aussi des moments de relaxation collectif et de bonne humeur dans un esprit de partage, convivialité et bienveillance.

Une large place est faite aux échanges, feedback, ressentis.

Des documents pédagogiques sont remis aux stagiaires, ainsi que les enregistrements des séances de relaxation et le livre « Et si j’avais un mental de gagnant, préparation mentale mode d’emploi ».

Attestation de stage remis à chaque participant.

Programme :

– Les clés pour changer…et développer un « mental de gagnant »100_2224

– Le cadre de référence et la vision du monde

– Être Acteur de sa vie

– Établir un état des lieux de sa vie : repérer les points forts et les zones de fragilité afin de tendre vers un équilibre de vie indispensable pour s’adapter à son environnement

– Déterminer un objectif en 6 étapes et adopter les bons critères

– Mettre en place la bonne stratégie

– Identifier ses valeurs et (re)donner du sens à votre vie

– Repérer vos croyances limitantes et les dépasser

– Gérer ses pensées pour mieux vivre les situations : pensées parasites et pensées ressources

– Les états internes : mieux les comprendre pour mieux les gérer et en faire des ressources et mieux gérer son stress.

– Mettre en place des ancrages ressources efficaces et durables

– Respirer pour se sentir mieux

– Relaxez-vous au quotidien pour rééquilibrer le corps et l’esprit

– Débriefer pour progresser

Durée :

3 journées consécutives.

9h à 17h

Dates :

– 11, 12 et 13 juillet 2014

– 8, 9 et 10 août  2014

Organisation et lieu :

AlbensSavoie (Albens ou ses allentours) : à 15 minutes d’Aix-les-Bains (Gare) et 20 minutes d’Annecy, entre deux lacs.

Des commerces sont à proximités et offrent toutes les opportunités de satisfaire vos envies.

Des hôtels, gîtes, camping sont à proximité du lieu du stage. Nous contacter pour plus d’information.

Pour le midi, restaurants à proximité, possibilité de pic niquer…Possibilité de prendre les repas en commun.

Tarifs :

290 € net par personne.

Si vous venez à deux : 250 € net par personne

Stage limitée à 12 personnes maximum.

Animateurs :

Expert dans la préparation mentale d’athlètes de haut-niveau.

Je forme et accompagne des professionnels du monde de l’entreprise et du sport depuis plus de 12 ans.

J’interviens sur des thématiques aussi variées que la motivation, la communication, la cohésion d’équipe, la gestion du stress et des émotions, le développement personnel et professionnel…

Je suis également préparateur mental d’athlètes de haut-niveau et enseignant PNL.

  • Florence THOMAS

Sophrologue, Sophro-analyste et formatrice depuis plus de 10 ans

Elle intervient en cabinet, en entreprise et institut sur les thématiques du bien-être, des risques psycho-sociaux, méditation pleine conscience…

Pour en savoir plus :

www.sebastien-thomas-conseil.com

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Inscriptions et renseignements auprès de :

Sébastien THOMAS

Ou

Florence THOMAS

06.33.84.63.44

f.thomas-sta@orange.fr

 

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